太原天使儿童医院

2026-01-09

 在晋中，孩子上课频繁走神、注意力不集中，是影响学习效果的核心问题之一，也让老师和家长倍感头疼。这种情况并非简单的“不认真听讲”，其背后可能涉及注意力调控能力不足、学习兴趣缺失、课堂环境不适应、心理压力或生理因素等多重原因。太原天使儿童医院京广晋多学科医生团队指出，改善课堂注意力需要家庭、学校和孩子自身协同努力，采取系统性的策略，从理解原因、培养能力、调整环境等多方面入手，而非仅仅依靠批评和说教。

如何帮助孩子提升内在的注意力调控能力？
注意力像一块肌肉，可以通过训练得到加强。在日常生活中，家长可以有意识地培养孩子的“专注力耐力”。例如，通过定时完成任务（如专心阅读20分钟）、玩需要持续注意的游戏（如拼图、积木、迷宫、舒尔特方格等）来进行练习。鼓励孩子发展一项需要高度专注的兴趣爱好，如乐器、绘画、模型制作等。同时，要教会孩子一些自我监控的技巧，比如当发现自己走神时，轻轻拉一下橡皮筋提醒自己，或者在心里默念“回来”，把思绪拉回课堂。这些方法能增强孩子对注意力的主动控制感。

如何激发孩子对课堂学习的内在兴趣和动机？
兴趣是好的注意力粘合剂。如果孩子觉得课堂内容枯燥、与己无关，就极易分心。家长可以与孩子探讨所学知识的实际应用，将书本知识与生活、时事或孩子的兴趣点联系起来。例如，将数学问题融入购物游戏，将科学知识用于解释自然现象。与老师沟通，了解孩子的课堂表现，寻找孩子可能存在的知识漏洞，因为听不懂往往是走神的开始，及时补上短板能帮助孩子重拾信心和参与感。设定适度的、具体的学习目标，并在达成后给予肯定，也能提升成就感驱动的注意力。

课堂环境和学习习惯方面可以做哪些优化？
在学校，与老师协商，能否将孩子的座位调整到干扰较少、靠近讲台的区域，以便老师能及时给予非言语的提醒和关注。教导孩子做好课前准备，提前备好文具、预习内容，减少课上因找东西而分心。学习记笔记是一个保持注意跟随的好方法，即使记得简单，也能强制思维紧跟老师。在家，要建立规律作息，保证充足睡眠，这是白天注意力的基础。早晨一顿营养丰富的早餐能为大脑提供持久能量。

如何处理可能存在的情绪和心理干扰因素？
孩子可能因为与同学闹矛盾、担心被提问、或对某位老师有畏惧感而在课堂上心事重重。家长需要成为孩子情绪的“减压阀”，定期与孩子进行轻松、开放的聊天，鼓励他表达在学校遇到的烦恼，并一起商讨解决办法。过高的学业压力也可能导致孩子用“神游”的方式逃避。家长需要反思自己的期望是否合理，是否给予了孩子足够的自主空间和休息时间。减轻孩子的焦虑感，有助于他将认知资源更多地投入到学习任务本身。

当上述方法效果有限时，下一步该如何考虑？
如果经过家庭和学校的共同努力，孩子的课堂走神问题依然非常严重，且持续了较长时间（超过半年），并明显影响了学习成绩和社交，就需要考虑是否存在“注意缺陷多动障碍”或其他发育行为问题的可能性。这时，寻求专业的发育行为儿科或心理科评估是必要的。太原天使儿童医院的京广晋多学科医生团队，可以为2-18岁的儿童青少年进行全面的注意力评估，通过标准化测试、行为量表及临床访谈，判断注意力困难的性质和程度，并提供针对性的行为治疗、认知训练或家庭教育指导等综合干预方案。

改善上课走神是一个需要耐心和持续努力的工程。在晋中，家长若感到自己尝试的方法收效甚微，不必独自焦虑。太原天使儿童医院的专业团队，能够为家庭提供科学的评估和系统的支持。他们不仅关注孩子“不能集中注意力”的表现，更致力于找出背后的原因，并指导家长和老师如何创造更适合孩子学习的条件。通过医教家多方协作，可以帮助孩子逐步掌握管理注意力的技能，提升课堂学习效率，重建学习自信，让孩子的潜能得以更充分地发挥。

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