太原天使儿童医院

2026-01-11

 在阳泉，孩子情绪波动大，容易发脾气、烦躁不安，是让许多家长感到棘手和困惑的养育挑战。这种情绪不稳定的表现，在幼儿期、学龄期乃至青春期都可能出现，其背后往往隐藏着生理需求、心理压力、能力受挫或发展阶段的特定需求。太原天使儿童医院京广晋多学科医生团队指出，应对孩子的情绪问题，要原则不是压制或说教，而是理解、接纳并教会孩子如何识别和管理情绪。家长需要成为孩子情绪的“容器”和“教练”，帮助他将混乱的情绪能量转化为可理解的感受和可应对的问题。

孩子情绪爆发的当下，家长有效的即时反应是什么？
当孩子情绪失控时，家长先要做的是 “稳住自己” 。避免被孩子的情绪点燃，以怒制怒。可以尝试深呼吸，让自己保持平静。然后，进行 “情感确认” ，即用语言说出孩子的感受：“我看到你现在非常生气/难过/烦躁，是因为……（说出可能的原因）吗？” 这能让孩子感到被看见、被理解，情绪强度往往会降低。避免在此刻讲道理、批评或妥协。如果环境允许，可以给孩子一个安全的物理空间让他冷静下来。要目标是帮助孩子从情绪的“暴风眼”中平静下来。

如何从日常生活中排查和减少情绪诱因？
情绪不稳定常常有迹可循。家长可以观察记录：孩子通常在什么时间（如睡前、饭后）、什么情境（如任务转换、被拒绝、作业遇到困难）下容易烦躁？其基本生理需求是否得到满足？如是否饥饿、疲劳、困倦、身体不适（如过敏、慢性疼痛）。作息是否规律？睡眠不足是导致儿童情绪烦躁的头号原因。日程是否安排过满，缺乏自由玩耍和放松的时间？家庭氛围是否紧张，父母是否经常争吵？减少这些外在诱因，能有效预防情绪风暴。

怎样帮助孩子发展情绪认知和表达的能力？
很多孩子发脾气是因为他们无法用语言准确描述自己复杂的内心感受。家长可以充当“情绪词汇教练”，在日常中丰富孩子的情绪词汇库，如“你感到失望了”、“这让你很挫败”、“你有点担心对吗”。通过绘本、角色扮演游戏，讨论各种情绪。鼓励孩子用语言、绘画或其他方式表达感受，而不是只用哭闹和行动。当孩子尝试用语言表达时，要及时肯定：“你能告诉我你的感受，这很有帮助。”

是否有些情绪问题可能源于更深层的心理或发育因素？
是的。如果孩子的情绪不稳定非常剧烈、频繁，且持续很长时间，并影响到社交、学习或家庭生活，可能需要考虑更深层的原因。例如，存在焦虑症的孩子可能因过度担忧而表现为易怒；注意缺陷多动障碍的孩子可能因冲动控制和挫折耐受能力差而频繁发脾气；抑郁也可能在儿童身上表现为易激惹。此外，某些感觉统合失调的孩子可能因感官超载而情绪崩溃。如果家庭干预效果有限，应考虑寻求专业评估。

作为家长，如何管理自身情绪并成为良好榜样？
孩子的情绪学习先来自观察父母。家长需要觉察和管理自己的情绪反应模式，避免在孩子面前失控争吵或宣泄情绪。当自己情绪不佳时，可以坦诚地告诉孩子：“妈妈现在也有点烦，需要安静一会儿。” 这示范了健康的情绪应对方式。同时，父母之间和谐的关系、积极解决问题的态度，是给孩子好的情绪安全教育。

引导孩子管理情绪，是一项重要的生命技能培养。在阳泉，如果孩子的情绪问题严重且难以处理，太原天使儿童医院的京广晋多学科医生团队可以提供专业的帮助。他们服务于2-18岁儿童青少年，其心理科和发育行为儿科医生能够通过评估，理解孩子情绪行为背后的心理、生理及发育原因。通过亲子心理咨询、游戏治疗、行为管理指导或家庭治疗等方式，他们能帮助孩子和家庭建立更健康的情绪表达与互动模式，让家重新成为温暖的港湾。

相关阅读